今日の番組内でもお話ししましたが、
「Let's Physical！！～股関節のストレッチ編～」
をご紹介します！(^O^)/



まず、このような体勢になります。
ヤンキー座り（笑）の用な感じで、
かかとは地面ピッタリくっつけてください

そして、この状態で、上下におしり動かします。
１０cmくらいの幅で動かす感じ大丈夫です(＃^.^＃)

そうすると、あっという間に、
股関節がツラくなってきます(>_<)

もう一つは、直立で立つだけで効果があるんです！



おしりと腹筋、膝と膝をくっ付けるように意識して
立っているだけなのに、
１分間くらいで色々なところに負担がきます(>_<)

女性のみなさん！
夏に向けて素敵なバディーをゲットしませんか？？

ほいじゃ☆